28 Por último, Lluís Bielsa señala que la frecuencia de parpadeo frente a la visualización de pantallas se reduce de manera significativa, produciendo un déficit lagrimal por falta de hidratación, afectando a la calidad visual y causando irritación ocular y molestias. En cuanto a los problemas, el experto señala como el principal, la miopía, pero también otras disfunciones binoculares, acomodativas y de motilidad ocular de cerca. ¿Cómo hacer un buen uso de las pantallas para el bienestar visual? Desde la Asociación Visión y Vida animan a controlar el uso de pantallas en los menores con unas recomendaciones específicas. “Los consejos de 7 a 7 y, cómo no, utilizar los dispositivos con moderación, combinarlo con ejercicios, deporte y ocio de exterior (sobre todo a edades tempranas) y cuidar siempre la iluminación ““EL USO INTENSIVO DE PANTALLAS, ASÍ COMO DE OTROS FACTORES FISIOLÓGICOS Y NATURALES, ESTÁ PROVOCANDO EL AUMENTO ALARMANTE DE PROBLEMAS VISUALES” e higiene postural en nuestro día a día, ya sea escuela, oficina, etc.”, explica el experto. A su vez, desde la Asociación Visión y Vida recomiendan el cuidado preventivo de la visión. Por ejemplo, evitar tiempos prolongados de uso de pantallas retroiluminadas, aplicar la regla 20/20/20 (cada 20 minutos de uso, 20 segundos de descanso mirando a 20 pies de lejos -7 metros-), establecer límites de tiempo por edad, o evitar el uso de pantallas antes de acostarse, o a oscuras. En el caso de los más pequeños, “además recomendamos que hasta los siete años no utilicen pantallas, ya que su sistema visual no está desarrollado. Visualizar una pantalla (muy cerca de su cara) conlleva un esfuerzo excesivo en la convergencia ocular (centrado) y acomodación (enfoque) tal como hemos comentado antes”. Además, ya no solo por la visión, “sino por muchos otros factores educativos y de desarrollo de los niños, recomendamos que mantengan una vida activa, aprovechen tiempo en el exterior y lleven una alimentación saludable”. Así, se están realizando variedad de estudios e investigaciones sobre este tema. De hecho, desde la Asociación Visión y Vida estudian de manera continua todo lo relativo a la salud visual de los españoles en diferentes etapas de su vida. “En 2023 analizamos por primera vez la miopía en menores de 12 a 18 y ahora, en abril, comenzará de nuevo la campaña ‘Ver la vida en 4K’, que seguirá profundizando sobre la materia. Esta vez, centrados en las causas y los hábitos de vida de los menores para ver si pueden incidir en su evolución miópica”, puntualiza Lluís Bielsa.
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