33 La salud visual no solo influye directamente en la calidad de vida, sino también en el rendimiento académico y profesional. Los ojos, como uno de los órganos más delicados y complejos del cuerpo, requieren un cuidado integral que abarque tanto la alimentación como los hábitos diarios, entre otros. En la actualidad, la tecnología está presente en la mayoría de las áreas de la vida cotidiana. Desde el trabajo hasta el ocio, pasamos una gran cantidad de tiempo frente a pantallas: ordenadores, teléfonos móviles, tablets y televisores. Aunque estas tecnologías ofrecen muchos beneficios, tienen efectos adversos sobre la salud ocular. Luz azul: en jaque La luz azul es una parte del espectro de luz visible, que es la gama de colores que podemos percibir con los ojos. Este espectro incluye colores como el rojo, verde, azul y violeta, y la luz azul es una de las más cercanas a los rayos ultravioleta (UV). Fuentes naturales como el sol emiten luz azul y los dispositivos electrónicos, entre los que se encuentran las pantallas de los teléfonos, los ordenadores y los televisores, también la producen. La exposición excesiva a la luz azul, especialmente por la noche, puede afectar negativamente los patrones de sueño. El exceso de luz azul puede interferir con la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño, lo que puede alterar el ritmo circadiano, el reloj biológico natural del cuerpo. Durante el día, la luz azul nos ayuda a mantenernos alerta. Por la noche, la exposición a esta luz puede engañar al cerebro haciéndole creer que aún es de día, lo que inhibe la producción de melatonina. Esta es una de las razones por las cuales el uso de pantallas antes de dormir puede dificultar que nos relajemos y conciliemos el sueño. Para evitar que la luz azul afecte el descanso, es recomendable activar el modo La tecnología y la luz azul afectan a la salud ocular en un mundo digitalizado LA VISTA DESEMPEÑA UN PAPEL FUNDAMENTAL EN LA CALIDAD DE VIDA, Y EL USO PROLONGADO DE DISPOSITIVOS ELECTRÓNICOS PUEDE PROVOCAR PROBLEMAS VISUALES. CONOCER LOS EFECTOS DE LA LUZ AZUL, EL CANSANCIO VISUAL Y ADOPTAR BUENOS HÁBITOS PUEDE AYUDAR A PREVENIR MOLESTIAS Y MANTENER LOS OJOS SANOS.
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